counter create hit

مطالب مرتبط:

شاگردان کی روش همچنان برترین تیم آسیایی

جایگاه تیم ملی فوتبال کشورمان در تازه ترین رده بندی تیم های ملی فوتبال جهان با سقوط سه پله ای دستخوش تغییر شد.

سه نکته برای آشنایی بیشتر با رام های اندروید

شاید شنیده باشید که رام (ROM) به معنای حافظه فقط خواندنی است ولی همین رام در دنیای اندروید با تعریفی کاملا متفاوت شناخته می شود. در اندروید، رام به معنای سیستم عاملی است که دستگاه شما را اجرا می کند و به حرکت در می آورد. پس شاید لازم باشد تا کمی بیشتر در مورد ...

آحرین جزییات از مصدومیت مهدی طارمی

مهدی طارمی بازیکن پیشین پرسپولیس از عملکرد خود در لیگ ستارگان قطر راضی است و تاکید کرد که فصل بعد هم در الغرافه می ماند. مهدی طارمی در فصل جابجایی زمستانی بود که به الغرافه قطر پیوست و توانسته عملکرد خوبی در این تیم داشته باشد. طارمی در گفت و گویی ...

عکس ؛ وقتی سرمربی تیم ملی ساعد و اسپک زدن آموزش می دهد

ایگور کولاکوویچ که به دلیل اضافه شدن بازیکنان جوان و جدید به تیم ملی با حساسیت خاصی تمرینات را زیر نظر دارد، این روزها مجبور است حتی آموزش های اولیه را هم به برخی ملی پوشان بدهد. سرمربی مونته نگرویی بیشتر وقت خود را در روزهای ابتدایی تمرینات روی باز ...

فشار و استرسی که تارتار به برانکو وارد کرد!

فشار و استرسی که تارتار به برانکو وارد کرد!

پرسپولیس اگرچه دیروز با توجه به مسجل شدن قهرمانی اش خیلی خود را برای برد مقابل شاگردان تارتار به آب و آتش نزد اما به هر حال پیروزی در این مسابقه برای شاگردان برانکو مهم تلقی می شد. سرخپوشان پایتخت در حالی که به شکست مقابل پارس جنوبی نزدیک بودند، در د ...

عکس ؛ مژده ویژه AFC برای فوتبال دوستان ایرانی

عکس ؛ مژده ویژه AFC برای فوتبال دوستان ایرانی

اندکی پس از این که فدراسیون جهانی فیفا تازه ترین رده بندی تیم های ملی فوتبال را منتشرکرد، کنفدراسیون فوتبال آسیا نیز با استفاده از این رنکینگ ،امروز ( پنج شنبه ) سید بندی مسابقات جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ را که در امارات متحده عربی برگزار خواهد شد اعلام کرد که ...

استقلال خارج از خانه هیچ نشانی از استقلال آزادی ندارد!

استقلال در دیدار خارج از خانه با گسترش فولاد در ورزشگاه بنیان دیزل به نتیجه ای بهتر از تساوی یک بر یک دست پیدا نکرد تا در کورس سهمیه دو امتیاز حساس را از دست بدهد. آبی پوشان بعد از حضور شفر ۹ دیدار خارج از ورزشگاه آزادی برگزار کردند که در این دید ...

بارسلونا درخواست تمدید مدافعش را رد کرد

مدیران بارسا نه با تمدید زودهنگام با اومتیتی موافقند و نه درخواست دستمزد 9 میلیون یورویی او را پذیرفته اند. هیچ عجله ای در بارسلونا برای مذاکره با اومتیتی وجود ندارد. ...

سرمربی مشکی پوشان : از نظر شخصیتی و اعتباری، بازی ها برای ما مهم است

داوود مهابادی در نشست خبری پیش از دیدار مشکی پوشان – سایپای تهران ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: شرایط به صورتی است که سعی خواهیم کرد از بازی آینده با توجه به سیاست باشگاه از سه چهار بازیکن جوان مان استفاده کنیم. البته ...

مربی تیم سپیدرود : کریمی اگر این همه حرص و جوش می خورد فقط برای تیم است

علیرضا امامی فر در نشست خبری قبل از بازی تیم سپیدرود مقابل تراکتورسازی اظهار داشت: مثل همیشه در خانه به دنبال ۳ امتیاز بوده و برای رسیدن به این خواسته مان بسیار مصمم هستیم. وی افزود: ش ...

قرمزها خواهان خروج سرمربی و مدیرعامل از تیم شدند !

هواداران فولاد خوزستان که پس از تساوی با ذوب آهن، کسب سهمیه آسیایی را ماموریت غیرممکن می دانند علیه سرمربی و مدیرعامل تیمشان شعار دادند و خواستار خروج آنها از تیم شدند. تیم فولاد خوزستان در سومین سال حضور اژدری زاده به عنوان سرمربی بازهم نتوانست حتی سهمیه ...

ایران در محبوب ترین منطقه جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه حضور خواهد داشت

به نقل از سایت اسپورتس روسیه، مسکو، محبو ب ترین و مهم ترین منطقه جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه محسوب می شود، زیرا ۹ تیم از ۳۲ تیم شرکت کننده در این رقابت ها کمپ های خود را در این شهر و اطراف آن انتخاب کرده اند. تیم های ملی فوتبال ایران، پرتغال، تونس، آرژانتی ...

وقتی مسئولان باشگاه استقلال از درخواست وینفرد شفر شوکه می شود!

گویا وینفرد شفر سرمربی موفق آبی ها حاضر نیست با رقمی که ماهها قبل روی آن با افتخاری توافق کرده بود، قراردادش را تمدید کند. در شرایطی که رضا افتخاری مدیرعامل باشگاه استقلال به ادامه همکاری با وینفرد شفر امیدوار است و فکر می کند که سرمربی آلمان ...

منتخب برترین های فوتبال اروپا از نگاه فوتبال ۱۲۰!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۲۳ فروردین ۹۷ که در “آیتم ترین ها” نگاهی به برترین های فوتبال اروپا در هفته ی گذشته پرداخته است. بهترین گل ها، پاس گل ها، واکنش های دروازبان ها و سایر حرکات جالب در این آیتم قرار گرفته است. پارس فوتبال شما را به تما ...

عوارض ورزش برای سلامت بدن

عوارض ورزش زیاد برای سلامتی بدن

اثرات ورزش بالا, فواید ورزش, علائم ورزش بیش از حد اثرات ورزش بالا فواید ورزشدر این مطلب از منطقه برای عوارض جانبی و ورزش زیادی برای سلامت بدن, تفسیر اسلام است. برای استفاده از این مطلب با ایالات متحده است.بدون شک وجود دارد که این روند برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند اما آیا می دانید که ورزش بیش از اندازه نیز می تواند برایتان مضر باشد؟به طور میانگین اکثر بزرگسالان به ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی سبک یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید ۵ روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید.در مورد ورزش های سنگین هم، ۳ روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را به مرور از دست می دهد.این که هر کسی به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارد، برای هر فردی متفاوت است. اما کارشناسان با توجه به علائمی که در بدن هر فرد دیده می شود، میزان کافی ورزش را مشخص و از انجام بیش از حد آن شما را منع می کنند. بنابراین اگر علائمی را که در ادامه مطلب برایتان آورده ایم، در بدن خود مشاهده کردید، بدانید که بیش از حد از بدن تان کار می کشید.دهیتراته شدن بدناین که در طول ورزش چه مقدار از آب بدن تان را از دست می دهید، بستگی به نوع ورزش شما دارد. شما در طول ورزش عرق می کنید، به همین دلیل برای حفظ عملکرد قسمت های مختلف بدن، باید آب فراوان بنوشید تا جبران کم آبی بدن تان را بکند. نه تنها در طول ورزش، بلکه قبل از آن نیز باید به مقدار کافی آب بنوشید. اگر هم در طول ورزش با علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد یا گرفتگی عضلات مواجه شدید، هر چه سریع تر ورزش را رها کنید.از بین رفتن ماهیچه هاشاید هدف شما از باشگاه رفتن، عضله سازی باشد اما آیا می دانید که فشار بیش از حد به بدن، به جای این که ماهیچه های شما را تقویت کند، آن را می سوزاند؟ افرادی که ورزش های سنگین می کنند، باید به بدن شان استراحت بدهند، در غیر این صورت بدن انرژی و توان خود را به ندرت از دست می دهد. در واقع فشارهای بیشتر، از حجم ماهیچه ها کاسته و حتی موجب کاهش وزن نیز می شود. به همین دلیل هر از چند گاهی، چند روز به بدن تان استراحت دهید تا انرژی لازم را برای ادامه برنامه هایتان به دست آورد.اختلال خوابشاید فکر کنید که با ورزش های سنگین، در انتهای شب، به دلیل خستگی زیاد سریع به خواب می روید اما این موضوع همیشه صحت ندارد. طبق تحقیقات، ثابت شده که گاهی به دلیل تغییرات هورمونی، دچار اختلال خواب می شویم که دلیل آن هم ممکن است ورزش های سنگینی باشد که روزانه انجام می دهیم. در واقع با انجام ورزش های سنگین، بدن زمان بیشتری را برای آرام شدن دوباره نیاز دارد که همین موضوع می تواند اختلالات خواب را به همراه داشته باشد.تغییرات رفتاریاگر شما بیش از حد توان بدن تان ورزش کنید، خستگی به سراغ تان می آید، اما این خستگی نه تنها جسمی، بلکه روحی نیز می باشد. خستگی جسمانی روی حالت روحی و طرز رفتار شما نیز تاثیر می گذارد. به همین دلیل اگر با علائمی مانند افسردگی، عصبانیت، بی قراری و … مواجه شدید، وقت آن است که برنامه ورزشی تان را سبک تر کنید، آنوقت خواهید دید که در رفتارتان نیز چه تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.کاهش اشتهاشاید از نظر شما کاهش اشتها چیز خوبی باشد اما در حقیقت اینگونه نیست، به خصوص زمانی که بدن شما برای ریکاوری بعد از ورزش، به آن احتیاج دارد. افرادی که ورزش های سنگین می کنند، بنابه دلایلی از کاهش اشتها رنج می برند که این موضوع در دراز مدت به ماهیچه ها و بافت های بدن آسیب می رساند و تمام زحماتی که کشیده اند را هدر می دهد. بنابراین از کاهش اشتهایتان خوشحال نباشید و به بدن تان، که احتیاج به انرژی دارد، رسیدگی کنید.مشکلات کلیویورزش زیاد نه تنها به ماهیچه ها، بلکه به کلیه هایتان نیز آسیب می رساند. رابدومیولیز یا واپاشی ماهیچه مخطط، آسیب و تخریب عضلات اسکلتی است. در این فرایند، سلولهای عضلانی اسکلتی تخریب و محتویات آنها به خون وارد می‌شود. در صورت تخریب سریع این سلول ها، میوگلوبین آزاد شده و در خون اثرات سمی بر جای می گذارد که حتی می‌تواند موجب نارسایی کلیوی شود. به همین دلیل اگر با ورزش های سنگین فرصت استراحت و ریکاوری را به ماهیچه هایتان ندهید، به مرور به کلیه هایتان آسیب رسانده اید.درد ماهیچه، ضعف، تهوع، افت فشار خون، تورم عضلات، گیجی، ادرار تیره و میوگلوبینوری از علائم این وضعیت هستند.مشکلات قلبیهمیشه گفته اند که ورزش منظم یکی از راههایی است که سلامت قلب را تضمین می کند اما آیا می دانستید که ورزش بیش از اندازه نتیجه ای عکس می دهد؟ از آنجا که قلب عضو عضلانی است،  اگر به آن فشار وارد شود، ضعیف می گردد و در نهایت بر عملکرد قلب و کل بدن تاثیر منفی می گذارد.ورزش زیاد از طریق دیگری نیز به قلب آسیب می رساند. ورزش های سنگین و بلند مدت منجر به تپش قلب نامنظم می شود که همین نامنظمی خود عوارضی مانند لخته شدن خون دارد. به همین دلیل بهتر است که در هر چیزی اعتدال داشته باشیم، حتی ورزش.ضعف سیستم ایمنی بدنشما برای سلامتی تان ورزش می کنید اما همین ورزش گاهی سلامتی را از شما می گیرد. به عنوان مثال یکی از عوارض زیاد ورزش کردن ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که خود منجر به بیماری های مختلف و عفونت ها می شود. اگرچه ورزش های متعادل و منظم سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد، ولی افراط در آن، آن را ضعیف خواهد کرد.منبع: برترین ها